寝る子は育ち、寝る大人は痩せるというお話。

人間の三代欲求の9割ぐらいを食欲が占めておりますメイク講師が8時をお知らせ致します。

そういうDNAなのでしょう。受け入れて生きております。

さて、昨日はお仕事終わりにパーソナルトレーニングでした。

私のワークアウトスタイルは、ベースの運動量はお部屋で行うヨガで確保して、それに加えて、さらに質の高いワークアウトを求めてそれぞれのスタジオに通う、というスタイルです。

自分で行うワークアウト(ほとんどがヨガ)は最近は週に250分ぐらいでしょうか。

出張族というのもあり、スタジオに通うのは

ヨガが月1〜2回、ボディメイクが月1回、パーソナルトレーニングが月１回。

併せて月４回程度です。

併せて月に1200〜1300分ぐらいのワークアウト時間を確保できている感じのようです。

３９歳でこの運動量は結構とれている方かなとは思いますが、やはり、それぞれスタジオに通った翌日はカラダが違います。

昨日はパーソナルトレーニング。

彫刻みたいな肉体のトレーナーさんなのですが、彼は本当に腕があります。

トレーニングの翌朝の自分のボディラインは、特に腹筋のラインが我ながらいい感じです。

そしてここのスタジオにお伺いするときのお気に入りのルーティンがあるのですが

16時からトレーニング。

そのあと17時台からハイボール。

19時台にはシメのBar。

です。

健康。

(なのかどうなのか)

そして昨日は、一緒に行っていた人が飲まないということで、珍しく一軒目で解散。

その後ふらふらひとりでBarに行くかギリギリまで迷いましたが、しばらく外食が続くので今日はやめとこ

ということで20時には帰宅。

健康。

ほろ酔いながらもフェイシャルマッサージやらボディスクラブやらのんびり美容時間も確保して、22時台には寝落ち。

健康。

と、今朝の体重は、久々なほど軽やかでした。

食事制限を頑張っても、そんなに簡単に体重が落ちなくなってくるお年頃ですが、

筋トレして、たっぷり寝れば、体重って落ちるよなぁ

と

再確認した夏の朝でした。

やはり、ダイエットには睡眠ですね。

と、当たり前のことを痛感しました。

大人こそ、寝ましょう。

冒頭申し上げた通り、私は睡眠へのこだわりが低いのですが、それではダメだと思わされるようになってきました。

よく食べよく動き、よく寝ましょう。

大人こそ。

もちろん美肌も睡眠なくして育ちませんしね。ですね。

あなたは睡眠時間確保できてますか？

一緒に眠活がんばりましょうね◎

それでは今日も素敵な一日をお過ごし下さいませ◎

noriko