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寝る子は育ち、寝る大人は痩せるというお話。







人間の三代欲求の9割ぐらいを食欲が占めておりますメイク講師が8時をお知らせ致します。












そういうDNAなのでしょう。受け入れて生きております。















さて、昨日はお仕事終わりにパーソナルトレーニングでした。




私のワークアウトスタイルは、ベースの運動量はお部屋で行うヨガで確保して、それに加えて、さらに質の高いワークアウトを求めてそれぞれのスタジオに通う、というスタイルです。








自分で行うワークアウト(ほとんどがヨガ)は最近は週に250分ぐらいでしょうか。

出張族というのもあり、スタジオに通うのは



ヨガが月1〜2回、ボディメイクが月1回、パーソナルトレーニングが月1回。



併せて月4回程度です。





併せて月に1200〜1300分ぐらいのワークアウト時間を確保できている感じのようです。











39歳でこの運動量は結構とれている方かなとは思いますが、やはり、それぞれスタジオに通った翌日はカラダが違います。









昨日はパーソナルトレーニング。


彫刻みたいな肉体のトレーナーさんなのですが、彼は本当に腕があります。



トレーニングの翌朝の自分のボディラインは、特に腹筋のラインが我ながらいい感じです。









そしてここのスタジオにお伺いするときのお気に入りのルーティンがあるのですが









16時からトレーニング。

そのあと17時台からハイボール。

19時台にはシメのBar。










です。







健康。

(なのかどうなのか)











そして昨日は、一緒に行っていた人が飲まないということで、珍しく一軒目で解散。





その後ふらふらひとりでBarに行くかギリギリまで迷いましたが、しばらく外食が続くので今日はやめとこ








ということで20時には帰宅。











健康。











ほろ酔いながらもフェイシャルマッサージやらボディスクラブやらのんびり美容時間も確保して、22時台には寝落ち。














健康。
















と、今朝の体重は、久々なほど軽やかでした。










食事制限を頑張っても、そんなに簡単に体重が落ちなくなってくるお年頃ですが、





筋トレして、たっぷり寝れば、体重って落ちるよなぁ















再確認した夏の朝でした。
















やはり、ダイエットには睡眠ですね。













と、当たり前のことを痛感しました。













大人こそ、寝ましょう。














冒頭申し上げた通り、私は睡眠へのこだわりが低いのですが、それではダメだと思わされるようになってきました。












よく食べよく動き、よく寝ましょう。






大人こそ。




もちろん美肌も睡眠なくして育ちませんしね。ですね。


















あなたは睡眠時間確保できてますか?












一緒に眠活がんばりましょうね◎











それでは今日も素敵な一日をお過ごし下さいませ◎














noriko